Confira as 14 metas para emagrecer com saúde

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. (ISSO EU JÁ FAÇO)
2) Frutas na sobremesa e nos lanches. (CONSIGO COMER UMA FRUTA POR DIA)
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. (MEU ALMOÇO É SÓ MATO..RSSS...)
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. (OK)
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. (NÃO)
6) Modere nos açúcares e nos doces. (NÃO GOSTO DE DOCES)
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. (AMOOO SAL E CONDIMENTOS)Essa vai ser dificil!
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. (QUASE NÃO TOMO LEITE)
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. (NÃO)
10) Coma uma porção de leguminosas por dia. (OK)
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. (TAVA BOM DEMAIS PRA SER VERDADE!!!RSSSS)
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. (OK)
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. (IHH...)  vou começar na segunda..rsss
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.(DIFICIL,COM UMA HORA DE ALMOÇO!!!)

Bom amiguinhas eu continuo tentando...rssss...ainda estou tomando o feijão branco...vou me pesar esta semana e postarei o resultado.

Bjs
Mariah